Todos os sistemas alimentarios de 7 días teñen como obxectivo a recuperación expresa, que normalmente non é acollida pola nutrición. Cando exactamente unha semana antes de que permanecese a data estimada e tiveron que tirar 10 kg á imaxe perfecta, ten que caer de volta sobre medidas de emerxencia. O principal é escoller a dieta máis óptima para o teu corpo.
Hoxe desenvolvéronse moitas dietas que ofrecen un bo resultado en pouco tempo, pero non todas serán eficaces e seguras. Debe seleccionarse unha dieta individualmente por si mesma. A dieta que contribuíu a perder peso con urxencia non pode ser máis lenta, pero só dana a saúde do outro.
Recomendacións xerais para a perda de peso rápida:
- Ten que beber moita auga en cada dieta, polo menos 2 litros ao día.
- O volume da comida por dose debe colocarse nun vaso.
- As comidas de comida deberían ser de polo menos 5 por día.
- A última comida 3 horas antes de ir para a cama.
- Cada alcol está excluído.
- O sal e o azucre son estrictamente limitados na medida do posible e as especias.
- Sono obrigatorio durante polo menos 8 horas.
- Debería haber actividade física toda a semana: camiñar, luces, paseos por aire.
Dieta "ser querido"
Non se poden romper a comida cando se exclúen completamente cociñar, sal, azucre e fariña.
Con este sistema actual de casa con cumprimento completo do menú e recomendacións adicionais, pode restablecer uns 10 kg en 1 semana.
Menú para o día:
1 día - Modo de beber. A comida está excluída e podes beber té verde, kefir, iogur sen aditivos, polo de polo ou caldo de peixe baixo en graxa, leite magro, zume de tomate sen sal. Hai unha pequena sensación de fame.
2 días - verduras. Podes comer verduras e verduras frescas, preferentemente da túa rexión. Para facer ensaladas, franxas en cantidades ilimitadas, pero non hai sensación de estómago estirado. A repolo branca é especialmente acollida: un queimador de graxa natural. O aceite vexetal feito de ensaladas debe ser excluído, en casos extremos, o repostar do iogur está permitido e diluído fortemente con auga.
3 días - De novo, o réxime de bebida principalmente sobre produtos lácteos ácidos (kefir, iogur).
4 días - froita. Todo o día podes comer todas as froitas cítricas, kiwi, mazás verdes, peras. Asegúrese de engadir pomelo no menú: é un forte queimador de graxa natural.
5 días - Proteína. Neste día, a sensación de fame está satisfeita porque podes comer:
- Variedades de carne baixa: carne magra, cordeiro ou coello, polo;
- Peixe baixo de graxa;
- Queixo cottage;
- Ovos;
- Legumes;
- Variedades sólidas.
Prepare os produtos amortados ou engadidos en auga sen engadir sal e aceite.
6 días - Beba como o primeiro.
7 días - Comidas equilibradas para saír da dieta:
- Almorzo: té verde, froitas, ovos de polo.
- Para xantar: trigo mouro ou cuarto en auga, froitas.
- Para a cea: ensalada de verduras cun aderezo de iogur, pero sen sal.
Dieta de carbón
Este tipo de nutrición refírese á categoría de monodiets vexetarianos durante unha semana, pero é relativamente fácil de tolerar en comparación con outras dietas dun produto. O certo é que o menú caseiro é bastante diverso: a repolo pódese preparar de formas completamente diferentes, pódese cocer, crúa, crúa, fermentada, picada nun batido, eliminando e preparando o almacenamento quente. Este método de perder peso tamén é un dos máis baratos e fáciles.
Ademais da súa capacidade natural para queimar graxas, a repolo tamén é boa porque axuda a eliminar as toxinas e as toxinas do corpo e conter moitas substancias vantaxosas.
Non obstante, tal dieta non é categoricamente adecuada para persoas con enfermidades do tracto gastrointestinal. Pódese repetir cada 2 meses se non se observan manifestacións negativas no corpo dentro dunha semana.
Unha dieta aproximada na dieta de repolo:
- Mañá: un polo, té verde.
- Xantar: ensalada de repolo fresco, 100 gramos de peito cocido, 1 ovo.
- Cea: trae repolo con polo ou peixe. Pola noite beben un vaso de kefir kefy.
Quinta dieta de kefir
Os produtos lácteos de Saure contribúen ao funcionamento correcto e saudable do corpo humano. A dieta a través de kefir e queixo cottage é unha das máis populares. Eliminará os 10 kg adicionais á semana sen prexudicar a saúde.
Os principais produtos deste sistema de corrente de descarga - kefir e queixo cottage - teñen que escoller baixo -fata. Kefir ten que beber polo menos 1 litro cada día.
O menú aproximado da dieta é o seguinte:
- Almorzo: queixo de 60 g de casa e un vaso de kefir;
- Xantar: 100 g de queixo cottage e un vaso de kefir;
- Tarde Snack: un vaso de kefir;
- Cea: queixo de 60 g de casa e un vaso de kefir.
Esta é unha opción bastante difícil para un sistema de alimentación con clasificacións ambiguas. Non obstante, hai varias receitas alternativas para unha dieta semanal destruída por Kefir.
A primeira dieta baséase na nutrición 4 veces ao día, na que se poden engadir 2 TL en calquera comida. O corte para os 100 g de queixo de casa desnatada. O salvado conduciu nunha pequena cantidade de auga fervendo. Tamén é permitido para o almorzo engadir un pouco de bagas ou froitos secos.
A segunda opción é máis real, implica un alimento de cinco anos exclusivamente en 2 produtos. O volume do queixo cottage por día é de 500 g, que se come en 5 latas e lavado cun vaso de kefir.
As pausas entre a comida non deben exceder as 3 horas. Se non hai sensación de fame, bebe un vaso de auga. Esta é unha das formas máis eficaces de perder peso rapidamente.
A dieta de disparo de kefir normaliza o proceso de dixestión natural e proporciona un resultado sorprendente de menos 10 kg á semana. Pero a saída da nutrición non debería ser demasiado picante.
Nos primeiros días de saída da dieta destruída por kefir, carne baixa de graxa contida no menú e logo verduras ao vapor. Engade 1 produto todos os días e aumenta a taxa de calorías. Unha transición tan suave permítelle preservar o resultado.
Dieta de trigo mouro
O trigo mouro é un produto baixo e saudable. Hai moita proteína, aminoácidos e outros elementos no trigo mouro. A dieta buck é sinxela e eficaz para perder peso, pero é difícil de resistir porque o menú é só un produto da mesma forma - con trigo mouro elaborado con auga. Se soporta este modo por cada 7 días, é moi posible ver o resultado estimado en 10 kg.
É necesario elaborar Muesli pola noite, na relación de trigo mouro con auga 1: 2. O trigo mouro vertíase con auga fervendo e cuberto cunha tapa. Na mañá seguinte pódese comer polo menos catro veces ao día para alimentalas. Ademais, precisa unha bebida (auga, té verde sen azucre).
Permítese pequenas incorporacións de sal, verde. En casos extremos, pódense introducir produtos adicionais: kefir, caldo de graxa baixa, peixe mariño cocido. En caso de enfermidades do sistema dixestivo e a manifestación dunha reacción negativa durante a dieta, este sistema de rendemento debe ser interrompido inmediatamente.